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如果您忘记了QQ密码，可以通过短信找回密码的方式重置密码。以下是具体的步骤。
1、打开QQ软件，在登录界面点击“找回密码”。
2、在弹出的新页面中，输入需要找回的账号，点击“下一步”。
3、选择“资料辅助验证”或“短信验证”的方式找回密码，这里选择“短信验证”。
4、根据提示，编辑短信发送到指定的号码，发送成功后，点击“我已发送”。
5、稍后，您会收到一条包含验证码的短信，在这个页面输入收到的验证码，点击“确定”。
6、然后就可以设置新的密码了，确保新密码的强度并牢记，点击“确定”。
7、密码重置成功，您可以使用新密码登录QQ了。
步骤可能因为QQ版本或手机系统的不同而略有差异，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看QQ的官方教程或联系客服获取帮助。